آیا چای باعث بی خوابی می شود
چای یک نوشیدنی پرطرفدار بین ما ایرانی هاست. خیلی از ما عادت به نوشیدن چای داریم. به طوری که در طول روز حتماً باید چندین فنجای چای بنوشیم. اما یک سوال وجود دارد. این که آیا چای باعث بی خوابی می شود یا خیر. از آنجایی که این نوشیدنی کافئین دارد می خواهیم بررسی کنیم که آیا نوشیدن چای در شب بی خوابی می آورد یا خیر.
این که چای باعث بی خوابی می شود درست است یا خیر
زمان خوردن چای و غلطت آن همه در تاثیرگذاری اش مهم هستند. باید ببینید که چند ساعت قبل از خواب چای می نوشید. خوردن یک فنجان چای کمرنگ مشکلی ایجاد نمی کند. اما توصیه می شود اگر بی خوابی دارید از عصر دیگر چای ننوشید تا کافئین آن باعث سرحالی در زمانی که می خواهید بخوابید نشود.
چطور و چه زمان چای بنوشیم که بی خواب نشویم
- چای کمرنگ بنوشید.
- از نوشیدن یک لیوان بزرگ بپرهیزید. (به خصوص از عصر به بعد)
- در چای از زعفران و... که خود انرژی را زیاد می کنند استفاده نکنید.
- تا سه ساعت قبل از خواب هرگز چای ننوشید. البته این توصیه برای کسانی است که اختلال خواب دارند.
عادت چای را با یک نوشیدنی خواب آور جایگزین کنید
اگر خواب خوبی ندارید بهتر است به جای چای از یک نوشیدنی استفاده کنید که خودش خواب آور باشد. به طور مثال می توانید یک لیوان شیر گرم و عسل بنوشید. یا این که یک فنجان دمنوش بهارنارنج بنوشید.
این مطلب توسط مجموعه ویکوباکس هایپرمی جمع آوری شده است. امیدواریم برایتان مفید بوده باشد. بهترین های چای را از ما خریداری کنید. چای عقرب و چای سوفیا تا چای احمد و چای شهرزاد و... همه در وب سایت ما عرضه می شوند.